正念氨基酸

今天的練習，發在我們粉專的「正念練習EP25－正念練習中，仁慈帶給我們的力量」
透過這個練習，培養對自己或他人的仁慈，可將此練習視為一個”引導”，在做任何正專注練習前都可以做這個冥想練習

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我們是一群愛運動的臨床心理師，其實運動和心理健康是雙向關係。運動員的心理因素會影響運動員場上表現，而運動也可以提升我們的心理健康～

我們將在這個頻道中，分享不同運動相關的心理學知識，讓大家在健身、健心之餘，可以用「聽」的方式補充心理高蛋白！

除了線上知識分享，我們也提供線下個人、團隊運動心理諮詢或講座服務，有興趣者可以來信洽詢：psyxsport@gmail.com

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今天的練習，發在我們粉專的「正念練習EP23－不批判、正念的面對情緒」，
如何好好處理情緒一直是大家生活中會遇到的困難，因此今天我們要：
1. 觀察自己情緒的自然週期
2. 忍受自己強烈的情緒

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可以到IG首頁上方精選動態找到之前的正念練習喔～今天聽完後有任何想法，都可以在下方留言與我們分享，我們下篇文章見！
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今天的練習，發在我們粉專的「正念練習EP20－智慧冥想」，我們要來跟大家分享如何透過「智慧」的方式，來自我區辨我們的判斷是否智慧。避免過度理性或過度情緒化

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今天的練習，發在我們粉專的「正念練習EP15－自我慈悲」，透過自我慈悲的練習，可以讓我們暫時卸下重擔，回過頭來看看這麼努力的自己，與自己同在，並且給自己一個溫暖、柔軟的擁抱吧

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今天的練習，發在我們粉專的「正念練習EP13－觀察你的手掌」，
在這個練習中，是要練習此時此刻、活在當下
帶著你的好奇心，跟著我們的引導，好好的觀察自己的手掌吧！

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今天的練習，發在我們粉專的「正念練習EP12－正念睡眠」，在這個練習中，在這個練習中，是為了要幫助自己放鬆，有個好眠～
今天的你辛苦了，好好的休息迎接明天美好的一天吧！

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今天的練習，發在我們粉專的「正念練習EP10－正念的情緒覺察」，在這個練習中，有兩個重要的體認：
1.注意到感覺其實是有自然的生命週期
2.越多的描述情緒的行為，可以控制自己情緒！

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今天的練習，發在我們粉專的「正念練習EP9－內在－外在世界（進階版）」，這個練習是著重在不同時刻的意識狀態。這跟正念練習EP3－內在外在世界很像呢？只是今天的練習中再多加上在當下感受情緒的部分，難度又更提升了～如果難以保持專心也沒關係，持續練習，每天都比前一天專注的時間變長，就可以了！

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今天的練習，發在我們粉專的「正念練習EP6－正念飲食」，正念飲食是大家目前最最最常見的正念練習之一了，我們之前甚至也開了以此為主題的工作坊。這次讓大家在聽音檔期間，可以好好想手食物的滋味；此外，我們也在練習後放上我們對於正念練習的說明，在練習後不要太快把音檔關掉喔！
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今天的練習，發在我們粉專的正念練習「EP5－正念走路」，藉由指導語，重新體驗走路時腳踩地板的感受，以及走路的過程當中，肌肉張力的變化
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今天的練習，發在我們粉專的「正念練習EP3－內在－外在世界」，藉由切換注意力在外在環境的感官刺激，以及身體掃描；讓大家練習保持專注、活在當下，也讓大家用聽的方式好好的練習
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今天的練習，發在我們粉專的「正念練習EP2－身體掃描」，讓大家用聽的方式好好的練習
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運動後，除了補充高蛋白外，也有些人會補充BCAA（支鏈氨基酸）。在充實心理素質之外，練習正念也是很重要的一部分！因此，正念氨基酸就誕生啦！
今天的練習，發在我們粉專的正念練習EP1－專注於單一木劍，讓大家用聽的方式好好的覺察，練習體驗此時此刻的感受吧！
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